甩底
很想和大家分享一下我從前的「惡習」：甩底。
從前，當我抑鬱時，除了番工，我會失去了動力做任何事情。我會迫自己番工，因為我知道如果我曠工，便會失業，沒有收入。但一回到家，和放假時，我便會攤在床上，不斷睡覺。我會退縮回自己的「龜殼」(安舒區)中，不想見人，尤其不想見一大班人。因為我不想明明不開心但又要帶著假面具見人，笑笑口，但其實內心很難過，很假，很辛苦。在抑鬱時，當時我很怕散發負能量給別人，所以我常常不會告訴家人朋友自己狀態其實很差，我在家中竟然也扮開心，連和我同住的家人都不知道我真實的情況。抑鬱時，我亦會失去和人談天的能力，我會很怕和人見面時找不到話題DEAD AIR，所以我多半都會失約。

但一次失約，令我改變了我對「約定」的態度。
事情背景是，我那時參加了一個有宗教背景的年青人團體一年，但當時的我不懂和人相處，所以我退出了。其中一位朋友和我很相熟。她是一個很有愛心的人。她約我再見面。其實我很多謝她約我，因為這表示她對我的重視，她視我為真朋友。可是，當時我的狀態很差，我就失約了。當時我是一個很自私和任性的人，甚至自私到一個極點是甚至失約也不通知她一聲，令她非常氣憤，我們的關係便破裂了，從此不相往來了。
我一直對此事很內疚和羞愧。因為我覺得自己不懂得珍惜一段難能可貴的友誼，把它親自摧毀了。自此，我變得重視約定和珍惜友誼。
我亦反省了為何我害怕見人的原因。

1) 我不懂人際關係的技巧。
我是一個很安靜的人，我不懂和人展開話題的技巧。我正視了這個問題，正好教會有「人際關係」的自修班，我便買了影碟和書學習。

2) 我害怕告訴別人我感到很抑鬱
從前我很害怕「散發負能量」，不告訴人我真實的狀況。現在我會告訴適當的人。例如我會告訴我弟弟。因為他是一個醫科生，他明白我的情況。我亦會告訴輔導員和為我守望的姊妹。當我說了，抒發了，我便會快點走出抑鬱的幽谷，情緒回復平穩。

3) 不想見一大班人，因為我自我形象低落，所以就算我情緒穩定時見一大班人時我都會很敏感，例如別人說一句話我就會負面地想想想；又會比較別人較友好~忽略了自己之類 (總而言之，這些都沒事實根據，但總會在我腦海浮出來的鑽牛角尖思想，令我不勝其煩)，因此，我根本未能很自在開懷地在一大班人中自處，所以情緒低落時我當然不想出席。
這方面，我從三方面著手去處理我自我形象低落的問題。

第一，我會看一些勵志的書。例如廖智的《廖智：感謝生命的美意——無腿舞者激勵心靈的勇氣之書》、力克‧胡哲的《人生不設限——我那好得不像話的生命體驗》鄭秀文的《值得》等等，他們的生命態度、正面思想都大大激勵和感染了我。我把他們的圖片列印出來，貼在我的書桌上。每當我感到灰心失意時抬頭看看他們的樣子，便會再意志高昂。

第二，從前每當我在一大班人相處時出現一些負面聲音，我會極度厭惡它們，然後不斷想想想。但自從我做了呼吸練習後，情況改善了。我會坐下，安靜地把注意力放在一呼一吸中。
現在，和一大班人相處時出現負面思想，我會回歸到呼吸，令自己情緒安靜穩定下來。我接納它們的存在。接着，我很快便再投入大家的相處，例如某人正在說一個笑話，我覺得很有趣，笑得很開心，我便會忘記了那鑽牛角尖思想。和大家相處時也開懷自在了。

第三，我的信仰幫助了我。我自我形象低落的原因是我用一些扭曲的價值觀看自己。我認為自己肥胖、不美麗、對眼唔夠大、沒拍過拖(肯定是我沒有魅力)、賺錢不多、不是做專業的職業、工作能力不是最優秀、不夠話頭醒尾、不過面面俱圓、有些人不喜歡自己不和我做朋友.....所以我認為自己很差。我過往竟然因為我不符合一些世俗的外在的條件，和因某些人的負面評價去否定自己的自我價值！
但天父對我說：「你是我尊貴的女兒！你是寶貴的公主！你生來就有價值！我以無條件的愛愛你！: ) 」
正正因為祂無條件的愛幫助我重建了我破碎的自我價值。

4) 我不再以抑鬱作為甩底的藉口
自從那次甩底，令我失去了一個我很重視的朋友後，我不再以抑鬱作為甩底的藉口。我變得很重視「約定」和珍惜友誼。老土點說，我們不知道大家何時會離開這個世界。我視每次見面為最後一次和朋友見面的機會。態度上的轉變幫助我改變壞習慣。

最後和大家分享一下我和那位朋友的情況。三年後，我終於鼓起勇氣，在FACEBOOK 留言道歉。幸好她是一個寬宏大量的人，原諒了我。她還主動邀我電話上聊天。我們還將會一起去香港梅村修習。謝謝你！我實在太幸運。今次我會好好珍惜你！
A Promise is for keeping. If we don't keep it, we will break something, such as trust.